Perilaku hidup sihat

Kesehatan adalah modal utama kita melangkah dan melakukan aktivitas. Tanpa kesehatan kita akan sulit melakukan aktivitas. Kita harus selalu bersyukur karena kesehatan merupakan nikmat yang Allah berikan untuk kita tetap selalu ingat kepadanya dan selalu bersyukur akan pemberianNya. Dengan cara kita bersyukur maka kita sudah membalas atas semua nikmat yang telah Allah berikan.

Banyak nikmat yang sudah Allah berikan kepada kita, tetapi kita tidak menyadari itu yaitu kesehatan jasmani dan rohani yang kita dapat bernafas dengan sempurna. Kemungkinan besar penyakit disebabkan oleh pola hidup sehat yang tidak teratur dan tidak sehat. Maka dari itu untuk mendapatkan kesehatan kita perlu menjaga pola hidup sehat agar badan kita tetap sehat dan bugar.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Seperti apa sih hidup sehat itu? Hidup sehat dapat diartikan sebagai hidup tanpa gangguan atau masalah yang bersifat fisik maupun non fisik atau jasmani dan rohani. Banyak orang memiliki tubuh jasmani baik dan sehat tetapi rohaninya sangat memprihatinkan. Bagaimana sih caranya menjaga jasmani dan rohani agar tetap sehat?

Yaitu dengan cara mengatur pola hidup sehat agar keduanya bisa seimbang.Hidup sehat mencangkup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara terkontrol. Sehat membutuhkan aturan, jika tidak ada aturan maka muncullah kehidupan yang tidak menyenangkan. Syarat seseorang dapat menikmati kebahagiaan kehidupan adalah mereka yang selalu menjaga dan memiliki kesehatan jasmani dan rohani. Kesehatan mental akan rusak bila seseorang itu tidak sehat pada rohaninya. Kesehatan jasmani dan rohani merupakan pondasi utama dalam menciptakan pola hidup sehat.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Cara menerapkan pola hidup sehat sangat sederhana, akan tetapi untuk membiasakannya yang sulit. Maka dari itu mulai dari sekarang untuk menerapkan pola hidup sehat.

1. Pola hidup sehat dengan memperbanyak minum air putih

Air putih memang kelihatan tidak menarik dibandingkan susu ataupun jus buah. Akan tetapi manfaat air putih sangat berarti bagi tubuh manusia untuk menyegarkan tubuh dan menyehatkan tubuh. Manfaat lain air putih yaitu untuk menetralisir racun yang terdapat pada tubuh kita. Kita dianjurkan untuk meminum air putih minimal 8 gelas perhari.

2. Pola hidup sehat dengan mengonsumsi sayur

Sayur merupakan makanan pendamping yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi semua orang. Sayur adalah salah satu sumber gizi yang sangat bermanfaat pada tubuh manusia. Akan tetapi banyak orang yang tidak menyukai sayur dengan alasan rasa yang tidak enak atu hambar. Manfaat makan sayur yaitu karena sayur kaya akan serat yang baik bagi tubuh manusia.

3.Pola hidup sehat dengan mengonsumsi buah

Buah sangat baik untuk tubuh karena buah kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat makan buah yaitu sumber gula sederhana, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak dan kalori, serat dalam buah berguna untuk membantu menurunkan kolesterol darah dan dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga dapat terhindar dari sembelit serta mengurangi risiko kanker usus.

Buah juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, vitamin C, dan antosianin. Antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh, sehingga membantu terhindar dari penyakit. Buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga dapat membantu meremajakan sel-sel dan jaringan dalam tubuh.

4. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung  asam lemak omega 3. Asam lemak pada kacang dapat bermanfaat untukmmenyehatkan kulit. Selain itu manfaat kacang yaitu dapat menyehatkan kuku serta rambut. Banyak orang beranggapan bahwa makan kacang dapat menumbuhkan jerawat. Hal itu keliru karena kandungan asam omega 3 adalah kandungan minyak yang tidak berbahaya bagi tubuh. Namun jika kita mengonsumsi kacang berlebihan tubuh kita akan memproduksi minyak berlebihan, dan akan menimbulkan jerawat pada tubuh kita. Tidak hanya jerawat, masalah lain seperti muka berminyak juga bisa terjadi.

5. Olahraga teratur

Olahraga sangat berpengaruh bagi tubuh kita untuk kesehatan tubuh dan juga membuat tubuh menjadi segar dan bugar. Olahraga tidak harus yang berat-berat, olahraga ringan seperti joging bisa dilakukan. Melakukan aktivitas sehari-hari seperti menyapu  halaman, mengepel lantai sudah termasuk kedalam olahraga. Karena tubuh kita mengeluarkan keringat yang menyebabkan tubuh kita semakin segar dan terlihat sehat.

6. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat mengembalikan kesegaran tubuh dan membuat tubuh kembali fit lagi. Jika kita sering melakukan istirahat yang cukup ditengah-tengah kesibukan kita maka kemungkinan akan terkena penyakit juga akan semakin sedikit. Ketika tubuh kita kurang istirahat maka tubuh kita akan merasa tidak enak badan dan sakit-sakit pada badan. Badan kita akan mudah lelah dan akan mudah untuk sakit. Maka dari kitu perlunya kita mengatur istirahat kita supaya tubuh kita terhindar dari penyaki.

7. Menjaga asupan konsumsi makanan

Menjaga pola makan adalah hal utama yang harus kita perhatikan. Karena makanan sangat signifikan dengan tubuh kita. Sebelum mengonsumsi makanan kita harus memilih makanan yang sesuai dengan asupan ditubuh kita, agar kita dapat terhindar dari berbagai penyakit. Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang  sesuai dengan kebutuhan didalam tubuh kita. Dan juga perbanyak mengonsumsi buah dan sayur karena buah dan sayur merupakan makanan pendamping.

Jadi pola hidup sehat tidaklah susah untuk dilaksanakan. Hanya saja kita perlu membiasakannya agar kita terbiasa dengan pola hidup sehat dan supaya tubuh kita selalu sehat dan bugar. Karena sehat sangat berarti bagi tubuh kita maka dari itu kita harus menjaganya supaya tubuh tetap fit.

Sumber : qureta.com

No Comments

    Leave a reply